▍作者簡介：佐宗邦威（Kunitake Saso），BIOTOPE執行長兼多摩美大副教授。東大法學士、伊利諾理工設計碩士。曾於寶僑成功打造風倍清等熱銷品牌，並於索尼推動新事業。創立BIOTOPE後協助企業變革與願景打造，著有《高維度漫想》等書。
自從移居輕井澤後，我對「休閒」的概念也不一樣了。這究竟是怎麼一回事呢？
休假其實是為了提升工作表現？
我想，許多住在都市的人，都會期待週末能去地方鄉鎮走走。我住在東京時，也喜歡隔幾個月跑一趟地方鄉鎮，到溫泉勝地旅行。隨著離東京越來越遠，映入眼簾的綠意越來越多，感覺心靈漸漸平靜下來（因為血清素開始分泌）。天空不再受到高樓大廈阻擋，原本塞得滿滿的內心開始有了餘裕。
像這樣的生活，平日全力衝刺，假日徹底放鬆，工作與休閒涇渭分明。
其實「休閒」之於都市工作的人，並非單純的休假，而是一種「用來充電以便繼續工作的閒暇」。說到底，出門度假的目的是養精蓄銳，好因應今後的工作。
移居後，休閒觀念大翻轉
然而搬到輕井澤後，我對休假的觀念出現180度的轉變。我不像以前那麼想去溫泉勝地旅行或是露營了。
想要追求非日常生活，反而是去東京或京都等「城市」。以前不太喜歡高樓大廈，現在則是每次看到東京的高樓大廈都興奮不已。過往追求的是血清素，現在反倒渴望著能刺激腎上腺素分泌的都市時間。
原本作為生活重心的工作，移居之後卻只是新生活的其中一部分。興趣、旅行與休閒活動，本來不過是提升工作表現的手段，現在則和工作地位相當，甚至超越了工作。
歷經轉變過程、活出「自己的時間」後，休假不再是提升工作表現的手段，生活也不再繞著工作打轉。工作、興趣、家人、旅行與休假，全都是構成人生的要素之一。
研究證實，長時間休息可徹底放鬆並激發創造力
休假的特徵在於遠離工作，進而提升注意力，激發出好的創意。堪薩斯大學（ The University of Kansas）心理學教授露絲安．阿奇利（Ruthann Atchley）等人研究發現，遠離智慧型手機與平板等連結網路的通訊設備，沉浸在大自然當中，從第三天起創造力便顯著提升。我想，其中的關鍵就在於專心「休息」。
所以大學教授需要學術假（Sabbatical）。每10年休息約1年，完全遠離研究。一旦下定決心遠離原本的環境，讓大腦接受新的刺激，便有機會想出新點子。
以創業家為例，山田進太郎把長期經營的公司轉讓他人，環遊世界一周後，就創辦了日本目前規模數一數二的網購市集「美露可利」（Mercari）。日本青色組織（Teal Organization）理論第一人嘉村賢州，同樣也是辭去工作、休息約1年後，才遇上這套理論。這些都是長期休假的典型成功案例。
雖然休假的方式會直接受到經濟與生活層面的限制，但只要當事人願意改變現在的工作型態，總有辦法取得長休的機會。
像這樣的長休並不僅僅是「休閒」，更是拓展生活型態的選項，降低我們對工作的依賴，避免陷入所有自我價值都押在工作上的艱苦日子。
＊本文摘自奇光出版《活出自己的時間》
《活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案》
作者：佐宗邦威
譯者：陳令嫻
出版社：奇光出版
出版日期：2026/07/08
作者簡介
佐宗邦威（Kunitake Saso）
．株式會社BIOTOPE執行長／首席戰略設計師
．研究所大學至善館副教授
．多摩美術大學副教授
東京大學法學院畢業，伊利諾理工學院設計方法碩士。在寶僑行銷部門負責衣物芳香劑「風倍清」與衣物芳香柔軟精「蘭諾」等熱銷商品後，擔任刮鬍刀「吉列」的品牌經理。後進入SONY工作，以創意發表人身分協助SONY創立新事業專案。
離開SONY後創立戰略設計公司BIOTOPE，擅長B to C消費財的品牌設計、高科技研發的概念設計與服務設計等。顧客囊括各項產業，包括山本山、飛龍文具、NHK教育、Cookpad、NTT docomo、東急電鐵、日本足球協會與太空娛樂新創公司ALE等，協助各類公司與組織進行改革。在制定經營理念、願景與價值觀並加以執行方面，成績斐然。
二〇二一年遷居輕井澤，實踐辦公室在東京與家在輕井澤的雙據點生活。工作領域擴張至教育與地方創生，例如協助輕井澤風越學園製作探索工具「學習地圖」，以及擔任白馬村觀光局的願景顧問等等。
著有包括《高維度漫想》、《商業人．設計腦》等書。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟
