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這位來信的聽眾會厭倦人際關係,原因之一是原本以為合得來、交情好的人,其實根本和自己想的不一樣。其實,我們要有「合得來的人本來就不多」的心理準備,這樣看待人際關係才會輕鬆,不必要的煩惱也會少掉很多。
很多人都覺得我「看起來人際關係良好」,但我平時一直都有「合得來的人本來就不多」的想法。
271法則是什麼?
看看自己身邊比較親近的10個人,可能有2個很合得來,1個很合不來,剩下的7個沒特別感覺,不好也不壞——這是人本主義心理學之父卡爾・羅傑斯(Carl Rogers)主張的「271法則」。
這項法則特別適用於網路世界。舉例來說,YouTube等平台有「喜歡」和「不喜歡」的按鈕。原則上,大部分的人一般都沒什麼特別反應,不會特別按下「喜歡」的按鈕,相當於「271法則」當中的「7」。對絕大多數的人來說,大部分的人都可以偏中立看待,沒什麼利害關係、不好也不壞,不需要與他們建立堅實的信賴關係。
會特意按下「喜歡」點讚的人,基本上應該是很欣賞我們的。反之,對於特別按下「不喜歡」點倒讚的人,就不妨想成「對方竟然會特別為自己採取行動」吧!
先釐清哪些人值得深交
釐清誰才是與自己合得來的「2」,才是人際關係中最重要的事。如果被無關緊要的人背叛,只是從0的心情稍微扣點分;要是被關係良好的人背叛,原本的正面印象一下子變成負面,情緒落差非常大,就會像本篇的聽眾那樣,內心留下極大創傷。
因此,不必因為對方是同期、同性、同年紀等就逕自敞開心房交往,等共同經歷許多經驗、經過一段時間相處之後,看清楚哪些人真正值得交往,再敞開心房建立信賴關係吧。
至於其他多數人,對自己沒有太大的利害關係,不大會對自己產生特別的影響。只要記得:10人當中就有一位「合不來、討厭自己」的人,面對人際關係心情就會輕鬆許多。如果遇到可貴的經驗,就更令人感激。
每當你為人際關係煩惱的時候,請一定要想起「271法則」。
《請問婦產科醫師:關於自我實現、人生與婦科的重要大小事》
作者:高尾美穗
譯者:賴詩韻
出版社:星出版
出版日期:2023/07/19
作者簡介
高尾美穗(たかお・みほ)
醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後,曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師,於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診,也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照,協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體,擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息,語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。
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責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻