義大利籍的陸博濤，進入寶僑（Ｐ&Ｇ）家品集團十八年，從品牌副理一路往上升遷，曾負責義大利、希臘、西歐區業務，到現在的大中華區。義大利文、英文與中文均流利的他，親和力十足，去年，其轄下的台灣區業績已逾百億元，創歷史新高。以下為陸博濤自述：
飲食節奏：一天五餐、半小時喝咖啡、十點半吃水果
我的工作是要指揮，而非反應。因此，我認為，「管理時間，不如管理能量（manage my energy）」，讓頭腦隨時保持清醒，才可能agile to be the best（靈敏的將工作做到最好）。
我深信一句古老的羅馬諺語：「身體好，頭腦就好（mind's health in healthy body）」，因此，我執行著一套自己專屬的「能量計畫」：一天吃五餐、每天半小時的咖啡時間、每星期三次的流汗運動。
我每天上午六點起床吃早餐，並且替自己削好一大盒的水果帶去公司；七點鐘以前，當辦公室還空無一人時，我就已經抵達辦公室，這是我每天最清醒的時刻，我會趁此時迅速歸納今天的行程重點與目標、撰寫重要的文件、收發電子信件。
我只收「主旨」有意義的信件（Ｐ&Ｇ內部教育訓練有一套「Leads by writing」的課程，教導員工如何寫出讓主管願意受理的電子郵件主旨），而且當下馬上回覆，絕不懸而未決。八點半以後，當同事陸續進來上班，非正式的小型討論就會開始，我們公司有十一個部門，通常在十點以前，至少會有七個以上的部門同事，都會來找我商討工作事宜。
消耗了三個半小時後，能量減少，腦部的清晰度降低，所以十點半是我吃水果的時間。如果我等到中午十二點才吃一頓大午餐，那麼我的血糖濃度會暴落又暴起，極不健康。我準備的水果含有豐富的維他命Ｃ，這一餐點心可以保證，我在接下來的會議不至於因血糖降低而無法專注，但熱量又不會太高。
中午，我會盡可能走出辦公室吃午餐，以利頭腦清醒，晚餐則以攝取適當蛋白質與蔬菜為主，不再吃碳水化合物，碳水化合物雖然可以讓人的血糖迅速提升，但它很快的會下降。
同樣的，在下午四點半，我的專注力也會降低，所以我會吃一條營養棒，它的成分有四○％是纖維素、三○％的蛋白質，與三○％的碳水化合物。另外，我也絕不吃膽固醇太高的蛋黃。對於食物，我計算的不是總熱量有幾大卡，而是營養成分的平衡。
作息節奏：七點前下班、每週健身三次、絕不應酬
在會議與會議之間，我每天必定會抽空去一趟星巴克，點一杯咖啡坐下來二十分鐘，然後再快步走回辦公室繼續開會，總計大約半小時。咖啡不是重點，這是我保留給自己的重要充電時刻，沉澱心情。晚上七點鐘以前，我就會把工作結束，離開公司。
人不是機器，不可能整天有效工作，我在白天保持十小時以上的高度警戒狀態，下班後就一定要放鬆，「白天工作，晚上玩樂」。取得平衡，日後的工作績效才可能避免疲乏而繼續提升。 但是所謂的放鬆，若是什麼事都不做，只會讓人還是想著工作的事，反而更累。我每星期有三天固定上健身房運動，若是星期一到星期五去，我舉啞鈴做重量訓練，每次四十五分鐘，練背部與腰腹部的肌肉，這是人體最重要的軀幹中樞。若假日上健身房，因為時間比較充份，我就會跑步一小時。在運動時，我通常會戴我的iPod，我在我的iPod裡下載了三千首以上的歌曲，這是為了確保我在運動時，聽到的都是我喜歡的歌。
健身結束後，我可能會與朋友約個時間較晚的晚餐。我絕對不應酬，工作的事情，在上班時間就完成。或者我會在家裡看書、打電話給朋友聊天，然後隔天醒來，又是元氣滿分。
每個月，我大約會有兩到三次的商務旅行，通常是飛香港，我有三支行動電話，其中一支是在大陸使用的，一支則是黑莓機，讓我在機場等待時，仍可收電子郵件，並與公司保持聯絡。我的原則是在前一天傍晚抵達，然後上健身房運動。
即使在香港，我依舊一早六點就起床，及早就做好一天的準備，保持思慮清明。我的生活規律，作息正常，因為想成為一個好的ＣＥＯ，必須先是一個好好生活著的健康人。
其實工作哲學就像學生在準備考試一樣，考前熬夜Ｋ書，整晚不睡覺，隔天肯定很難發揮實力，因為你太累了。如果及早準備好了，考前還不如到海灘去玩一玩，身心都取得平衡的情況下，進入考場才能發揮最高能量。
聰明工作36計》紓壓篇
1〉上午10點半、下午4點進食水果，補充能量
2〉中午時間留給自己，沉澱淨空
3〉每週固定運動，即使出差也不例外
4〉完成工作後，洗頭、按摩慰勞自己
5〉瑜珈、冥想、打坐訓練專注力
6〉早上禱告，去除得失心
7〉設計能讓自己放鬆的角落
8〉下廚、綠色視野、送孩子上學有助創意
9〉固定時間斷絕與外界聯絡
