說話總怕出錯、被評價？Podcast講師：好的表達關鍵不是口才

好的表達，不是完美

我們常因為害怕說錯話、表達得不夠好，或擔心受到他人評價，而產生心理障礙，難以持續錄音與產出。

那麼，什麼是「好」的表達？什麼又是「不好」的表達？

我非常欣賞吳淡如的表達方式。她不把自己放在高高在上的導師位置，也會分享投資失利或情緒化的一面。她示範了我最欣賞的表達心法：「我不完美，但我接受這樣的自己，並且把我的經驗分享給你。」

那什麼又是不好的表達呢？寫這段時，我想了很久，卻發現在我的世界裡，並不存在「不好的表達」。只要一個人願意開口，哪怕結巴、停頓許久才說出一句話，我都覺得他很真實、很勇敢。

願意表達本身就是好事，已經比始終不敢說出真實想法的人往前走了好幾步。

把麥克風當權杖，反而讓人想遠離

若真要說有什麼是我認為比較不理想的表達，大概是一開口便態度自大，讓人感到壓迫。這種表達只會讓人卻步，想直接躲得遠遠的。

我們都不想成為這種人，但我發現自己也曾落入其中。當節目錄到100多集，收聽人數逐漸增加，我居然流露出說教語氣，直到過了一段時間回頭重聽，我才意識到這個問題。

為什麼有人會選擇權威、自大的表達方式？深入探究表達與療癒的關係後，我才發現，自大往往源於深層的不自信。

就像一個全身穿著名牌、深怕沒人看見的人。之所以表現得自大，是因為內心有個難以填補的黑洞。他們太渴望被認同，也極度害怕被看輕，於是築起一道高牆。他們把麥克風當成權杖，而不是橋梁。

這些不自信，可能來自許多複雜原因，例如童年或成長過程中的事件，都可能使人產生防衛心態。

過去無法改變，性格也難以在短時間內轉變；但只要意識到問題，說話的語氣和內容便會慢慢開始調整。

或許本來就沒有絕對好或不好的表達。只要聽見自己內心的聲音，說出最真實的話，不違背本心，就是當下最完美的表達。

面對「大咖」，為何總覺得矮人一截？

我開始從不同角度拆解「自信」究竟從何而來。最簡單的方式，是先承認自己「不知道」，同時肯定原有的專業。

這個體悟來自我訪談來賓的經驗。受訪者來自不同領域，我不可能熟悉所有專業，所以始終抱持好奇心，像個新手一樣，透過訪談理解對方。

但在初期，面對擁有高流量與知名度的「大咖」來賓，我仍會感到緊張，擔心自己表現不好，內心先認定自己比他們「弱」。事後回聽音檔才發現，我在訪談中展現出討好型人格，刻意抬高對方、貶低自己。

但我為什麼會覺得自己比較「弱」呢？

錄製Podcast、採訪來賓的過程中，我反覆面對這種不自信，也長期受到困擾。直到某天，我突然想通了：之所以感到不自信，是因為我們依循社會對「成功」的定義，面對他人時自帶一層「濾鏡」。

當自己只是個普通上班族，一旦面對所謂的「權威人士」，例如醫師、律師、老師、老闆，或名人、有錢人時，往往會自覺矮人一截，在心裡默默把自己放低一階。甚至不敢直視對方的眼睛，深怕多說多錯，表達自然變得卡卡的。

那該如何拿掉這層濾鏡呢？我想分享一種心態：我欣賞你，你的確有厲害的地方；但我在自己的專業裡，也有厲害的地方。

承認不知道，也肯定自己的專業

某次，我受邀擔任「EDit台灣國際教育創新博覽會」演講嘉賓。會後，我與多位大學教授、教育學者並排，分別回應親子教養相關問題。

然而，我既沒有學術背景，也沒有育兒經驗，於是先坦言：「我不是學術出身，也沒有小孩，但是能跟這麼多位專家學者一起分享親子議題，真的很榮幸。」

我是個全職經營Podcast，且深愛聲音產業的人。因此，我建議父母把Podcast當成增進親子關係的平台。例如，鼓勵孩子每週說一個故事，或分享在學校的所學與感想，再錄製成音檔，放在Podcast上。這不僅有助於練習表達，也能讓孩子深入認識自己，並將這些稚嫩的聲音長久保存下來。

首先，我直接承認自己並非教育專家，同時肯定他們的深厚專業；接著回到我的專業領域Podcast，思考自己能為親子議題提供什麼建議。

不用把自己包裝成什麼都懂，也不必勉強談論不熟悉的事物，單純分享自己的想法和經驗就好。過往的人生經驗如何形塑我的認知，那便是我所能提供的內容。我只是如實說出自己看見的世界。

在近百人的現場，有人認同，也有人不認同，或許更多人只是聽一聽，沒有特別的感受。但我忠於當下的真誠，這樣就已經足夠了。

自信，來自看見自己的累積

當我們一直向外看，就會忘了向內看自己所累積的經歷。只要在某個領域持續投入一段時間，你一定擁有外行人難以企及的專長與知識。

即使你只是把跳舞當成興趣，但若已持續5年，也能大大方方分享自己在舞蹈領域的經驗和體悟。

關鍵是，你能否重新肯定自己的專業，持續投入並從中找到樂趣？甚至做到讓人一想到你，就立刻聯想到你的專屬標籤？如果還沒有，就繼續尋找；如果已經隱約看見方向，就持續投入，直到換來正向回饋。

例如，已退休的羅傑．費德勒（Roger Federer），用一生建立「網球」這個標籤。或許在其他領域，他同樣是菜鳥，但這絲毫不減損他的價值，反而更凸顯他長年對網球的專注與篤定。

真誠，比話術更有感染力

市面上有許多教授表達技巧的課程和書籍，還有各種公式讓你背。我們常因缺乏自信，一路追趕、焦慮自責，拚命把這些生硬的公式往身上套，就像穿上一件不合身的盔甲。

我們以為有了盔甲就能侃侃而談，但聽眾聽到的，可能只是一個沒有溫度的廣播機器人。

許多聽眾提到，我的Podcast之所以吸引人，在於真誠、真實，沒有距離。我從未套用任何公式，而是把重心放在好好生活、嘗試新體驗，持續輸出當下的感受。我熱愛自己所做的事，也想將這份喜悅分享出來。

所以你會發現，有些人說話結巴、邏輯鬆散，說出的故事依然能撼動人心。反觀有些人字正腔圓、句構完整，聽了卻毫無感覺。這之間的差別不只在技巧，也在於真誠與真實。

每個人本來就具備表達能力。與其依賴死背的話術，更該把心力放在用心體驗生活，將親身經歷的事物與感受毫無保留地說出來。只講空泛的話，反而會增加不安與不自信。

＊本文摘自遠流出版《用Podcast「聊」癒自己，「聊」到賺錢：獨創三「聊」心法，開啟一門熱情事業》

責任編輯：徐惠琬
核稿編輯：倪旻勤