上週公佈三級警戒延長二週，小朋友要繼續在家遠距上課。LINE群裡，同為小學生家長的媽媽朋友、同事們，無不驚嚇：什麼？小孩還要在家二週，我要瘋了！
疫情不穩，從每日確診數大致可猜出此次延後上學的指示，算是可預期狀況。但身為要上班，又要照顧小朋友的家長（尤其是媽媽），WFH大概就是Work From Hell。家長們突然發現，原來平時能去辦公室上班，根本是天堂。
待在家裡一直喊無聊的小孩，拉著媽媽要陪玩，怎麼說都講不聽。「媽媽在上班，等我講完電話再陪你玩。」朋友每天重複這句話多次，話音分貝越來越大，口氣越來越沒耐心，但小孩難得看到媽媽整天在家，興奮得不得了。
早上要遠距上課卻找不到上課網址的小孩，一直在客廳喊媽媽。「剛才不是幫你弄好了嗎？你幹嘛又關掉？」媽媽問。「剛才老師說要放影片啊，影片不是要用YouTube？」老師要分享視窗看示範影片，小孩聽到影片就急著關視窗要開YouTube，師生沒默契，遠距忙死的還是父母。
視訊會議到一半，硬要敲門進來找媽媽陪的小孩。我和同事視訊會議時，常常都伴隨著小孩呼叫爸媽，甚至在背景大哭的聲音。還有一次，重要會議到一半，小孩在客廳突然吹起直笛，原來是上起了音樂課，還真不能怪她。
除了以上真實的場景，這次疫情，身為媽媽的職業婦女，還要負擔家務、負責煮飯，外出外帶不安全，盡可能待在家，但上班時間太長，會議安排過多，根本無法空出時間給中餐、晚餐備料。往往只能看著堆滿水槽的鍋碗，深夜忙完再趕緊來洗。
在家工作、與小孩共處一室的日子，好像不如想像中美好。再不想些辦法，可能二週內就會瘋掉。要讓自己好過一點，身為媽媽的你，或許可以調整一下，這麼做：
1. 善用家電與工具，讓小孩來幫忙
國小生會使用電鍋、微波爐等簡單家電，也會自己弄早餐吐司等簡單料理，我家的高年級小朋友，甚至會使用瓦斯煮火鍋、煮麵。
早餐和中餐是我最忙的開會時段，所以我前一天會先準備好，讓他們操作使用。如果真的太忙，連食材都來不及準備或退冰，那就簡單讓他們蒸饅頭、吐司塗果醬、粥配肉鬆，這些絕對都是小孩可以學會的，甚至還可以幫媽媽準備一份。
另外，洗衣服、晾衣服也是小孩的工作，因為洗衣機操作很容易學會。早上有課、下午沒課的小孩，如果不分配工作給他們，任他們哭喊無聊，勢必會打擾工作、會議。
2.安排有趣的活動，給小孩解悶
桌遊、撲克牌、鬆餅機、最近正紅的童書、自主運動菜單，順應小朋友的興趣，給他安排有趣的活動。
若家裡有2個以上小朋友，家長真的輕鬆很多，幾小時都不會被打擾。但若只有1個小朋友，父母雙方可能就要派出一位來陪玩。我家小朋友最近愛上的是《神奇柑仔店》和《妖怪出租》這二套書，小孩翻開就不會停，可以安靜很久，媽媽要視訊會議時很好用。
DIY鬆餅也是小孩最近很愛的活動，備好鬆餅機與鬆餅粉，按照食譜做，做好了自己吃掉。有時下午開會完走出房間，還可以幸運分到1、2片小朋友親手做的鬆餅，十分有幸福感。
小朋友年齡若是在中高年級之後，安排的活動可以更有難度、更多元豐富。運動自主菜單，可以上網找，這對小朋友的體能很有幫助，我們家是大人、小孩都會一起做。疫情前固定健身的我，即便會議滿檔，晚上還是會安排時間把訓練做完，維持好的體能和體態。
3.曬太陽的時段
維生素D的補充，仰賴曬太陽的時間來完成。雖然不能出門，但陽台、頂樓、一樓中庭等等，沒人的時間，趕緊抓著小孩去曬個20分鐘，這算是與陽光接觸的重要行程，也是我們每天最期待的時光。
曬太陽也可以讓人精神更好，心情更好，媽媽在家裡忙碌不堪時，更需要這20分鐘的日照，來跳離一下室內的環境，即便只是陽台，也很好。
4.公私時段的安排
在家裡工作，很容易上下班不分，對工作投入很多熱情的上班族幾乎都是如此，一大早起來就忍不住開電腦、用手機看信；睡前還要看一下各個LINE群組的訊息⋯⋯在家時間過多，投入在工作的時間也更多，怎麼辦？
自我約束能力不強時，只能設定行事曆，照表操課，或者更極端一點，可以控制自己下班之後減少看手機、看電腦的次數，否則變成連續加班、長期超時工作都不自知。這對於工作、小孩兩頭燒的職業婦女，生活失衡的情況會變本加厲。
看到這裡，除了遠距上課需要用到的設備，以上建議都沒有出現3C用品。為了小孩的視力與健康著想，如果還有閱讀、做料理、玩桌遊等等的娛樂可以探索，最好別讓3C太快佔據孩子的注意力。即便我也是個職業婦女，有二個小孩的媽媽，對這個原則還是努力把持著。
以上是自己的方法，希望對大家有幫助。
責任編輯：李頤欣
