中暑症狀有哪些？怎麼處理？緩解中暑5步驟教學

近年台灣夏天屢屢出現氣溫超過35℃的炎熱天氣，衛福部即時疫情監視及預警系統指出，2024年4月已有231人因熱傷害就醫，遠高於2023年同期的111人、2022年的124人。萬一發生中暑怎麼辦？中暑症狀有哪些？哪些人容易中暑？本文將詳細介紹，並分享中暑處理方式。

• 中暑症狀
• 中暑處置方式
• 緩解中暑的方法
• 中暑原因
• 容易中暑族群
• 預防中暑

中暑症狀有哪些？

如何判斷是不是中暑？可參考以下中暑前兆的症狀。

中暑前兆

• 多汗
• 口渴
• 頭暈
• 頭痛
• 四肢無力
• 注意力無法集中
• 動作不協調

這時皮膚表面血管擴張、加速散熱、大量出汗，隨著水分喪失，血流供應不足維持體內其他重要器官，就可能出現熱痙攣、熱昏厥和熱衰竭。

中暑症狀

具體的中暑徵兆分為3個階段：

初始症狀：

• 身體發燙
• 皮膚乾燥發紅
• 心跳加快
• 呼吸急促

惡化時：

• 體溫超過40℃
• 頭痛
• 頭昏
• 噁心
• 嘔吐
• 抽搐
• 無法出汗
• 意識混亂
• 凝血功能變差

嚴重時：

• 口鼻流血
• 休克
• 多重器官衰竭
• 橫紋肌溶解
• 死亡

中暑怎麼辦？

中暑怎麼辦？謹記衛福部國民健康署提供的熱中暑處理5大步驟：

中暑處理步驟1：陰涼

在高溫環境下，若發現熱中暑前兆，就必須盡快將患者移送到陰涼通風處。

中暑處理步驟2：脫衣

脫除患者身上的多餘衣物，幫助他的身體散熱。

中暑處理步驟3：散熱

情況允許的話，可以將冷水潑灑至患者身體上，或拿沾了冷水的濕毛巾擦拭患者身體，也可放置於患者的頸部下方、腋下、鼠蹊處等地方，並對著患者搧風，協助患者的身體降溫。

中暑處理步驟4：喝水

若患者意識清楚，可給予充足水分和鹽分（如運動飲料、鹽糖），通常很快就能恢復正常。

中暑處理步驟5：送醫

若患者已發生明顯的熱中暑症狀，像是意識模糊、身體抽搐，應進行儘速「叫叫CABD」，撥打199求救。等待救護車的過程中，應繼續採取前4個處理步驟，幫助患者降溫。

如何消除中暑？中暑喝什麼緩解？

中暑怎麼緩解？補充水分和電解質是必要措施。因此可多喝：

• 常溫水
• 運動飲料（含電解質）：如舒跑、Fin等。

以上兩者均須適度、等量飲用，以免只喝水的話，體內鹽分濃度變得更低，反而會加重脫水情況。

除此之外，中暑喝椰子水、蜂蜜水、綠茶、沙士可以嗎？

椰子水富含鉀和電解質；綠茶則富含抗氧化劑，可舒緩頭痛；蜂蜜水含有糖分，可補充人體的熱量；沙士必須是加鹽沙士，在發生中暑前兆時適量飲用，有助於排出體內熱氣。但以上幾種飲品均建議適度飲用即可。

中暑吃什麼緩解？

中暑後，飲食原則以清涼、清淡為主，並避免油膩食物和甜食。

可多吃：

• 高水分的水果：西瓜、小黃瓜、葡萄。
• 富含鉀的食物：香蕉、菠菜、花生。

為什麼會中暑？中暑原因介紹

熱中暑是因為長時間待在高溫、悶熱的環境中，散熱速度下降，而體內的熱量難以散出，導致體溫調節功能失去作用，因此產生「熱傷害」。

熱中暑分為「勞動型中暑」、「傳統型中暑」：

勞動型中暑（Exertional Heat Stroke）：

中醫稱作「陽暑」，容易發生在高溫、高熱環境中工作的人身上，像是工人、農夫、軍人或運動員，因為體溫調節功能失調、無法散熱，皮膚呈現乾燙、潮紅狀態。

傳統型中暑（Classic Heat Stroke）：

中暑並非只會發生在炎熱的戶外，室內空間也可能讓人中暑，中醫稱作「陰暑」。若室內溫度持續上升，空氣卻不流通，會使人體過度出汗、處於脫水狀態，進而中暑。尤其是老人、兒童對溫度的調節能力比較差，更需要注意。

當身體核心體溫超過41℃，中樞神經功能出現障礙時，有可能導致患者意識不清、器官衰竭，有生命危險。

與中暑相似的熱傷害病

常見的熱傷害還包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭，這些情況嚴重時都會演變成熱中暑。

熱痙攣

在高溫、潮濕、悶熱的環境中長時間活動，可能因為流汗過多，或補充過多水分而非含電解質的運動飲料，使體內電解質流失，造成電解質不平衡。

這時就容易在大、小腿或手臂上出現1～3分鐘的肌肉疼痛，嚴重時會影響腹壁肌肉。

熱昏厥

在炎熱的環境中長時間站立，因為皮膚為加速散熱效率，將血管擴張，加上久站血液回流不順，使得血液集中到四肢皮膚，大腦反而血流不足，出現暫時性暈眩。

容易在軍人站哨、訓練，或是學生在戶外操場參加朝會時發生。

熱衰竭

在悶熱的環境下大量出汗，未適時補充水分、電解質，便會產生血液循環衰竭，出現臉色蒼白、全身無力、血壓降低、頭暈、頭痛、疲倦、大量出汗等症狀。

但其實熱衰竭並非如同字面上嚴重，事實上身體核心溫度很少會達到40℃，嚴重時會變成中暑。

中暑的高危險族群

• 年長者
• 兒童
• 孕婦
• 肥胖者
• 酗酒
• 糖尿病、心血管疾病患者
• 服用特定藥物的病人：如抗組織胺、利尿劑、瀉藥等
• 職業關係，需長時間在戶外工作者

如何預防中暑？

1. 夏天時避免直接曝曬於大太陽下，尤其早上10點到下午4點應避免長時間在戶外活動。
2. 出外做好防曬措施，避免陽光直射身體。
3. 穿著散熱功能佳的衣物（如聚酯纖維）。
4. 多喝水，每天飲水2000cc，能避免脫水。
5. 保持室內通風，善用冷氣搭配電風扇，降溫又省電。
6. 避免待在熄火、無打開冷氣的車內。
7. 準備濕紙巾、毛巾、扇子、手持電風扇或退熱貼等能降溫的物品，以備不時之需。

中暑常見問題

輕微中暑怎麼辦？ 

如發現自己或親友出現中暑前兆，因盡快採取應對措施，移動至通風陰涼處，脫除多餘衣物，並補充水分和鹽分。

中暑頭痛怎麼辦？

如果發生頭痛情形，已經屬於中暑的症狀，請依照熱中暑處理5步驟，儘速採取降溫措施。

中暑會發燒嗎？

中暑是身體熱量無法散去，導致體溫升高，與一般的發燒原因不一樣。發燒是感染發炎，會先有畏寒的情況，再出現體溫上升。

中暑身體會發熱幾天？

中暑時，身體高溫會持續多久？通常在24小時內及時就醫，很快就會降溫；如果是中度中暑，體溫會在24～48小時內逐漸降溫；若為嚴重中暑，出現明顯的脫水症狀，患者的體溫可能會超過72小時高溫不退的情況。

中暑拉肚子怎麼辦？

請減少活動、適當休息，並補充水分和鹽分，以免拉肚子造成身體水分和鹽分流失。

資料來源：國民健康署1、國民健康署2、衛福部豐原醫院

核稿編輯：陳虹伶